Accompagnement périnatal.
L'équilibre avant, pendant et après la grossesse.
La préconception, la grossesse et le post-partum représentent des périodes de grands bouleversements dans la vie d’une femme. Le corps change, le rythme de vie évolue et de nombreuses questions peuvent émerger. Être écoutée et accompagnée sur les plans physique, mental et émotionnel peut alors être particulièrement précieux pour traverser ces différentes étapes avec davantage de sérénité et de confiance.
Maman d’une petite fille et d’un petit garçon, je me suis très vite aperçue que certains sujets autour de la maternité étaient encore peu abordés et restaient souvent dans l’intimité de chaque mère.
Fatigue, alimentation, sommeil, changements corporels, émotions, organisation du quotidien, allaitement… cette période peut être particulièrement intense et les besoins de chaque femme sont différents.
C’est dans cette optique que je vous propose un accompagnement autour de l’hygiène de vie et du bien-être, adapté à chaque étape de la maternité et toujours en complément de votre suivi médical et/ou de votre sage-femme.
L’accompagnement périnatal que je propose autour de la naturopathie et du yoga s’adresse notamment aux femmes qui souhaitent préparer leur projet de grossesse et prendre soin de leur hygiène de vie en amont de la conception.
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Faire le point sur son hygiène de vie avant un projet de grossesse
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Mieux comprendre son cycle menstruel et apprendre à observer ses différentes phases
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Adapter son alimentation aux besoins de cette période
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Faire le point sur ses apports nutritionnels et ses habitudes alimentaires
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Prendre soin de son sommeil et de son rythme de vie
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Mieux gérer le stress grâce à des outils de respiration, de relaxation et de yoga
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Intégrer une activité physique et du mouvement adaptés à son quotidien
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Être davantage à l’écoute de son corps et de ses émotions
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Se préparer progressivement à cette nouvelle étape de vie
Cet accompagnement vient compléter votre suivi médical ou gynécologique, en vous offrant un espace dédié à votre hygiène de vie, votre bien-être et votre préparation à cette nouvelle étape.
Pendant la grossesse, l’accompagnement s’adapte à cette période si particulière et à l’évolution de vos besoins au fil des mois.
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Prendre soin de son énergie, de son alimentation et de son hygiène de vie tout au long de la grossesse
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Être accompagnée autour des inconforts du quotidien : nausées, digestion, transit, sommeil…
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Prendre soin de son confort corporel lorsque le corps évolue : tensions du dos, des hanches ou du bassin
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Adapter son alimentation et son hygiène de vie aux besoins spécifiques de la grossesse
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Mieux vivre les changements corporels, hormonaux et émotionnels qui accompagnent cette période
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Se préparer à l’accouchement sur les plans physique, mental et émotionnel grâce au yoga, à la respiration, à la relaxation et à différents outils de gestion du stress
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Préparer le corps à l’accouchement grâce à une pratique de yoga prénatal adaptée, favorisant notamment la mobilité, la souplesse, la respiration et le renforcement du corps
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Prendre soin de soi et de son bien-être pendant les périodes hivernales
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Prendre soin de sa peau et adapter sa routine aux changements liés à la grossesse
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S’accorder des temps de pause, de mouvement et de reconnexion à son corps tout au long de la grossesse
En cas de pathologie ou de complication de grossesse, comme un diabète gestationnel, l’accompagnement peut venir compléter votre suivi médical en agissant uniquement sur les aspects relevant de mon champ d’accompagnement, notamment l’hygiène de vie et le bien-être.
Cet accompagnement vient compléter votre suivi médical et/ou celui de votre sage-femme, en vous offrant un espace dédié à votre hygiène de vie, votre bien-être et votre préparation à la naissance.
Après la naissance
Le post-partum est une période de récupération, d’adaptation et de grands changements. L’accompagnement évolue selon vos besoins et votre rythme, avec une attention particulière portée à votre bien-être physique et émotionnel.
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Prendre soin de sa récupération et retrouver progressivement de l’énergie après l’accouchement
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Adapter son alimentation et son hygiène de vie aux besoins spécifiques du post-partum
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Être accompagnée avec douceur dans les bouleversements émotionnels et hormonaux qui peuvent suivre la naissance
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Se réapproprier progressivement son corps grâce à la respiration et au yoga postnatal qui reprend progressivement le travail du périnée et de la sangle abdominale, en complément de la rééducation périnéale lorsqu’elle est indiquée
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Adapter la pratique en présence d’un diastasis, notamment à travers des exercices inspirés de l’approche de Gasquet
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Être accompagnée autour de l’allaitement, de l’alimentation et de l’hygiène de vie pendant cette période particulièrement exigeante
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Retrouver progressivement du mouvement, de la mobilité et du confort dans son corps
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Prendre soin de son dos, de son bassin, de ses épaules et des zones particulièrement sollicitées par le quotidien avec bébé
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Être accompagnée, si vous le souhaitez, dans une démarche progressive autour du poids et de l’alimentation après la grossesse, en respectant les besoins spécifiques du post-partum et de l’allaitement
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S’accorder du temps pour soi et retrouver progressivement ses repères dans ce nouveau quotidien
Cet accompagnement vient compléter votre suivi médical et/ou celui de votre sage-femme, en vous offrant un espace dédié à votre hygiène de vie, votre bien-être et votre récupération après la naissance.
Qu’est ce que l’accompagnement périnatal ?
Un accompagnement personnalisé de 3 mois, renouvelable selon vos besoins, qui réunit naturopathie et yoga pour vous accompagner à chaque étape de la maternité.
Cet accompagnement est pensé pour :
1. Prendre soin de votre bien-être et de votre confort tout au long de cette grande aventure**, grâce à différents outils adaptés à vos besoins :
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Alimentation
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Micronutrition
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Phytothérapie
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Aromathérapie
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Hydrothérapie
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Gestion du stress et des émotions
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Yoga
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Réflexologie plantaire
2. Vous aider à mieux comprendre les changements physiologiques qui accompagnent la préconception, la grossesse et le post-partum.**
3. Vous accompagner pour vivre cette période avec davantage de sérénité et de confiance.**
4. Vous donner des clés pour vous sentir pleinement actrice de votre maternité et faire des choix éclairés.**
5. Prendre soin de votre énergie, de votre alimentation, de votre sommeil et plus largement de votre hygiène de vie pendant cette période particulièrement intense.**
6. Vous accompagner pour (re)découvrir, écouter et aimer ce corps qui évolue au fil de la maternité.**
Cet accompagnement vient compléter votre suivi médical et/ou celui de votre sage-femme, en vous offrant un espace dédié à votre hygiène de vie et à votre bien-être.
Formule personnalisée
3 mois d'accompagnement
390€
Vous avez donc accès à :
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Une première séance de naturopathie de 1h30 pour faire le bilan sur votre parcours hygiène de vie. Puis 3 séances de suivi.
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Une fiche alimentation saine personnalisée
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Des menus sains adaptés à la période de pré-conception, grossesse et au post-partum sur 4 semaines
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1 coaching privé de yoga ou Pilates en visio 40 min (complètement personnalisé à la phase dans laquelle vous vous trouvez)
En option :
Le programme est disponible en visioconférence ou à mon cabinet de Gouvieux (+ 60 €)
Ajoutez une séance de réflexologie plantaire (+60€) entièrement personnalisée, adaptée à vos besoins et aux déséquilibres du moment.
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