Yogi Mamma
Programme de yoga prénatal
68€
Félicitations vous êtes enceinte !
Si vous êtes arrivées ici c’est que vous avez envie de prendre soin de vous : bravo ! Le yoga prénatal va vous permettre de beaucoup mieux vivre votre grossesse, de garder la forme, la ligne, de mieux vous préparer à l’accouchement et surtout de mieux récupérer en post partum.
Dans ce programme vous trouverez :
- 5 pratiques de yoga adaptées à tout stade de la grossesse dont une particulièrement focus sur le 3ème trimestre où l’on a envie de ralentir.
- 2 méditations dans le but de vous apaiser au quotidien : car oui pendant la grossesse on est très stressées et très émotives : la méditation va vous accompagner à vivre ce grand chamboulement au niveau émotionnel. Les méditations sont à pratiquer à volonté.
- 1 vidéo bonus afin de vous présenter les bonnes postures à adapter au quotidien pour limiter les douleurs et inconforts de la grossesse.
Toutes les vidéos de ce programme sont faisables à tout moment de votre grossesse, et accessible à toutes ! Il est cependant nécéssaire de demander l’autorisation à votre médecin ou votre sage-femme avant de pratiquer le yoga prénatal.
Pourquoi j’ai crée ce programme ?
• Pour une grossesse en pleine vitalité
En effet, j’ai eu une superbe grossesse et je me suis sentie vraiment très chanceuse d’avoir le yoga et la naturopathie dans ma vie pendant cette période si particulière. C’est en effet un moment de grande transformation physique et émotionnelle, parfois mal vécue par les femmes car c’est un énorme saut dans l’inconnu mais aussi un moment d’inconforts physiques à répétition. J’ai eu la chance de vivre une grossesse non à risque et de me sentir en pleine forme. Je sais que je le dois en grande partie à une pratique régulière du yoga, une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie que je met en place depuis des années. J’avais donc très envie de vous accompagner au mieux dans une grossesse sereine et pleine de vitalité et de joie. Parce que oui c’est POSSIBLE !
• Pour la flexibilité du format en ligne: des vidéos de 30 min pour les emplois du temps chargés
Être enceinte ne rime pas forcément avec congés maternité. Avant d’y arriver, il y a encore de longs mois à passer au travail avec un emploi du temps encore plus chargé que d’ordinaire dû aux rendez-vous médicaux. Avec le format en ligne vous pouvez pratiquer où vous voulez, et quand vous le voulez !
Qui suis-je ?
Professeure de yoga, naturopathe et jeune maman d’une petite fille née en 2022. J’ai enregistré ce programme enceinte de 8 mois et demi (en pleine canicule) ! Pour ce premier programme en ligne je voulais vraiment être plongée au coeur de mes sensations pour être au plus proche de vous !
Je me suis formée aux quatre coin du monde, tout d’abord aux sources du yoga en Inde sur les bords du Gange en Hatha yoga (le yoga classique), puis à Bali pour une formation avancée en
Vinyasa (yoga fluide et dynamique).
Je me suis par la suite spécialisée dans le yoga pour enfant, puis dans le pré- et post natal avec la formation Bernadette de Gasquet (célèbre gynécologue et professeure de yoga) qui forme de nombreux professeurs de yoga chaque année, mais aussi des kinésithérapeutes et des sages-femmes avec sa méthode de renom.
Quel est l'objectif ?
L’objectif de ce programme est de vous faire bouger régulièrement tout au long de votre grossesse (idéalement deux fois par semaine au minimum)
• Soulager et prévenir les maux de la grossesse. (douleurs de dos, transit difficiles, constipations, ballonnements, jambes lourdes, rétention d’eau, troubles du sommeil, douleurs articulaires etc) Le yoga prénatal est là pour accompagner le corps à mieux vivre votre grossesse.
• Conscientiser votre corps et le préparer au mieux pour l’accouchement
• Tonifier et d’assouplir votre corps
• Conserver votre mobilité et lutter contre la fonte musculaire
• Allez vers une récupération post-partum qui avec la méthode de Gasquet peut commencer dès la table d’accouchement après la naissance. Elle a d’ailleurs écrit un livre à ce sujet : tout se joue avant six semaines.
Les pratiques courtes vous permettront de pratiquer plusieurs fois par semaine, surtout si vous n’avez pas le temps de rejoindre un cours en présentiel. Si c’est possible pour vous je vous invite à le faire en complément.
J’organise également des cours collectifs en ligne (tous les mardis) ainsi que des coaching privés sur mesure.
Je propose également des consultations de naturopathie pour femmes enceinte afin de vous accompagner au mieux dans les maux de grossesse que vous pouvez rencontrer. Vous pouvez prendre une séance de naturopathie à l’unité.
Ou suivre l’accompagnement périnatal que je propose sur trois mois.