Yogi Mamma
Programme de yoga prénatal
68€
Félicitations vous êtes enceinte !
Si vous êtes arrivées ici c’est que vous avez envie de prendre soin de vous : bravo ! Le yoga prénatal va vous permettre de beaucoup mieux vivre votre grossesse, de garder la forme, la ligne, de mieux vous préparer à l’accouchement et surtout de mieux récupérer en post partum.
Dans ce programme vous trouverez :
- 5 pratiques de yoga adaptées à tout stade de la grossesse dont une particulièrement focus sur le 3ème trimestre où l’on a envie de ralentir.
- 2 méditations dans le but de vous apaiser au quotidien : car oui pendant la grossesse on est très stressées et très émotives : la méditation va vous accompagner à vivre ce grand chamboulement au niveau émotionnel. Les méditations sont à pratiquer à volonté.
- 1 vidéo bonus afin de vous présenter les bonnes postures à adapter au quotidien pour limiter les douleurs et inconforts de la grossesse.
Toutes les vidéos de ce programme sont faisables à tout moment de votre grossesse, et accessible à toutes ! Il est cependant nécéssaire de demander l’autorisation à votre médecin ou votre sage-femme avant de pratiquer le yoga prénatal.
Pourquoi j’ai crée ce programme ?
• Pour une grossesse en pleine vitalité
En effet, j’ai eu une superbe grossesse et je me suis sentie vraiment très chanceuse d’avoir le yoga et la naturopathie dans ma vie pendant cette période si particulière. C’est en effet un moment de grande transformation physique et émotionnelle, parfois mal vécue par les femmes car c’est un énorme saut dans l’inconnu mais aussi un moment d’inconforts physiques à répétition. J’ai eu la chance de vivre une grossesse non à risque et de me sentir en pleine forme. Je sais que je le dois en grande partie à une pratique régulière du yoga, une bonne alimentation et une bonne hygiène de vie que je met en place depuis des années. J’avais donc très envie de vous accompagner au mieux dans une grossesse sereine et pleine de vitalité et de joie. Parce que oui c’est POSSIBLE !
• Pour la flexibilité du format en ligne: des vidéos de 30 min pour les emplois du temps chargés
Être enceinte ne rime pas forcément avec congés maternité. Avant d’y arriver, il y a encore de longs mois à passer au travail avec un emploi du temps encore plus chargé que d’ordinaire dû aux rendez-vous médicaux. Avec le format en ligne vous pouvez pratiquer où vous voulez, et quand vous le voulez !
Qui suis-je ?
Professeure de yoga, naturopathe et jeune maman d’une petite fille et d'un petit garçon. J’ai enregistré ce programme enceinte de 8 mois et demi (en pleine canicule) ! Pour ce premier programme en ligne je voulais vraiment être plongée au coeur de mes sensations pour être au plus proche de vous !
Je me suis formée aux quatre coin du monde, tout d’abord aux sources du yoga en Inde sur les bords du Gange en Hatha yoga (le yoga classique), puis à Bali pour une formation avancée en
Vinyasa (yoga fluide et dynamique).
Je me suis par la suite spécialisée dans le yoga pour enfant, puis dans le pré- et post natal avec la formation Bernadette de Gasquet (célèbre gynécologue et professeure de yoga) qui forme de nombreux professeurs de yoga chaque année, mais aussi des kinésithérapeutes et des sages-femmes avec sa méthode de renom.
Quel est l'objectif ?
L’objectif de ce programme est de vous permettre de bouger régulièrement et de façon adaptée tout au long de votre grossesse, idéalement deux fois par semaine, selon votre forme, votre trimestre et en l’absence de contre-indication médicale.
• Favoriser votre confort pendant la grossesse, notamment face aux inconforts fréquents comme les douleurs et tensions du dos, le transit ralenti, la constipation, les ballonnements, la sensation de jambes lourdes, la rétention d’eau, les troubles du sommeil ou certaines tensions articulaires. Le yoga prénatal vous accompagne pour mieux vivre les transformations de votre corps tout au long de la grossesse.
• Développer une meilleure conscience de votre corps et vous préparer progressivement et sereinement à l’accouchement.
• Entretenir votre tonicité et votre souplesse grâce à une pratique adaptée aux transformations du corps pendant la grossesse.
• Préserver votre mobilité et entretenir votre musculature tout au long de la grossesse.
• Vous familiariser avec des outils de respiration, de placement et de conscience corporelle qui pourront également vous accompagner après la naissance, dans le respect de votre récupération et des recommandations de votre sage-femme ou de votre médecin.
La méthode De Gasquet accorde notamment une place importante à la respiration, au périnée, au placement et à la récupération après la naissance. Bernadette de Gasquet a consacré un ouvrage à cette période : *Tout se joue avant 6 semaines*.
Les pratiques courtes vous permettent de pratiquer plus facilement plusieurs fois par semaine, notamment lorsque vous n’avez pas le temps de rejoindre un cours en présentiel. Lorsque cela est possible pour vous, je vous invite à les associer à une pratique encadrée.
J’organise également des coachings privés sur mesure afin de vous proposer une pratique adaptée à votre grossesse, votre niveau et vos besoins.
Je propose également des consultations de naturopathie pour femmes enceinte afin de vous accompagner au mieux dans les maux de grossesse que vous pouvez rencontrer. Vous pouvez prendre une séance de naturopathie à l’unité.
Ou suivre l’accompagnement périnatal que je propose sur trois trimestres.